酵素ダイエット。 酵素ダイエットで成功するやり方は?期間別5つの方法で無理なく痩せる

【騙されてない?】酵素ダイエットの落とし穴!痩せるのはただの低カロリー?

酵素ダイエット

《監修》管理栄養士 川野 恵さんのプロフィール 大学卒業後、給食委託会社として5年ほど総合病院に勤務。 さまざまな病気に対応する献立作成・発注業務を行い、妊産婦対象の栄養教室も担当。 妊娠・出産を機に、食事の大切さや食べものが身体に与える影響力を再認識。 病気にならないような食習慣はもちろん、未来ある子ども達に食の本当の意味や大切さを楽しく教えられるようにと、幼児食マイスターの資格を取得。 世の中にはさまざまなサプリメントが存在し、どれが本当に良い物なのかわからないのが正直なところです。 自分の体験も含めて皆さまに正しい情報を届けられるよう頑張ります。 管理栄養士についてより詳しく知りたい方は。 それではさっそく「酵素・生酵素ダイエットに失敗する理由」や「痩せない原因と痩せるために知っておくべきこと」について解説していきます! 酵素ダイエットで痩せないなんて嘘!酵素で痩せる理由 酵素ダイエットは、体内に存在している 体内 酵素の働きを活性化させて基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作ることを目的としたダイエット方法です。 体内酵素を活性化させるには、様々な栄養素をバランスよく取る必要があります。 しかし、バランスの良い食事をとろうとするとどうしても食べる量も増えてしまいます。 そこで役に立つのが、 酵素ドリンクや酵素サプリといった 酵素商品です。 酵素商品は様々な食材を発酵して作られたものであり、多数の栄養素が含まれています。 低カロリーで手軽に取ることができるので、多くの人が取り入れています。 ではどうして酵素ダイエットで痩せない人がいるのでしょうか? 実は、酵素ダイエットをまじめに取り組んでいても痩せない人にはこんな共通点がありました…! 酵素ダイエットで痩せない原因3つ 酵素ダイエットは酵素で痩せる理由をきちんと理解していない人が失敗しやすいのです。 酵素ダイエットで痩せない原因は次の3つです。 ・酵素サプリやドリンクの選び方が間違っている ・酵素を飲むだけで痩せると思っている ・短期間しか継続していない モデルや女優さんなど、実際には多くの人が酵素・生酵素ダイエットに成功しています。 それでも痩せなかったり、ダイエットに失敗してしまうのはこんな落とし穴があるせいなんです。 特に多くの人が当てはまる理由がこちら。 酵素サプリやドリンクの選び方が間違っている 実は酵素サプリの中には、 まったくダイエット効果が期待できないものも少なくありません。 酵素ダイエットが大ブームとなっている昨今、残念ながら利益だけを求めた 粗悪品もたくさん売られているんです! また、一口に酵素商品といっても 健康やお通じの向けの商品もあります。 ダイエットを目的とする方がそういった商品を選んでしまうとどうしてもダイエット効果が出にくくなります。 酵素によって基礎代謝を上げることができても、 消費カロリー>摂取カロリーの状態を保てなければ痩せることができません。 飲むだけで痩せると思っている人は「酵素を取っているから」と油断して間食をしてしまうなど、基礎代謝向上によって増えた消費カロリーを無駄にしてしまっていることがあります。 酵素ダイエット中は なるべく間食を控え、摂取カロリーを増やさないようにしましょう。 酵素ドリンクを用いる場合は 間食を酵素ドリンクに置き換えるのもコツです。 短期間しか継続していない 酵素サプリやドリンクが体内酵素を活性させて基礎代謝を上げるまでには 少し時間がかかると言われています。 したがって酵素ダイエットは、 すぐに痩せることは難しいのです。 酵素ダイエットを始めて間もないにもかかわらず「酵素は効かない」という人がいますが、健康的にダイエットをするならある程度時間がかかるのは当然のことなのです。 酵素ダイエットの成果を出すには、 最低でも1~3ヶ月程度の期間が必要だと言われています。 酵素サプリやドリンクの販売に定期購入が多いのはこのためです。 体内酵素が不足している人ほど1ヶ月では効果を実感しにくいものですので、 必ず3ヶ月は続けるようにしてください。 上記のような理由で酵素ダイエットに失敗してしまうのを避けるために、酵素の正しい取り方を紹介します。 酵素ダイエットで痩せるために守りたいポイント3つ 酵素ダイエットに失敗せず、痩せるためには守ってほしい重要なポイントがあります。 それは、以下の3つです。 ・食前に飲むこと ・運動をすること ・少なくとも3ヶ月は継続すること 食前に飲む 食前に酵素を取ることはダイエット目的の飲み方として最もポピュラーです。 酵素ドリンクの場合は 食前に飲むことで満腹感を与えて食事の量を減らすことができ、酵素サプリメントは 消化のサポートを行うことができるからだそうです。 運動をする 運動をしたら痩せるのは当たり前では?と思われるかもしれませんが、年齢を重ねた体は基礎代謝が落ちてしまい運動をしても上手く痩せることができません。 酵素を取ることで 基礎代謝の向上が期待できますので、 体を動かすことでのダイエットもスムーズになります。 最低でも3ヶ月は継続して行う 痩せない原因にもありますが、酵素ダイエットで痩せる方法は 体質を改善するところから始まるため、 効果が表れるまで少し時間がかかります。 はじめのうちは何も変化がないように感じられるかもしれませんが、しばらく続けていると基礎代謝が上がっていることを実感できるでしょう。 この3つのポイントを守って行えば、酵素ダイエットの成功率は格段にアップします! しかし先ほど申し上げたように、酵素サプリやドリンクの選び方も重要です。 酵素ダイエットに最適な3つのサプリメントを紹介しますので、どれを買おうか悩んでいる人は参考にしてくださいね。 当サイトおすすめ! ランキングページはこちら.

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酵素ダイエットのダイエット効果!正しいやり方と口コミでの評判サプリ2019

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310種類の生酵素をたっぷり練り込んだ「まあるい旬生酵素」 保存料など添加物を一切使用せず、加熱処理を行わない独自の製法で生きた 生酵素をたっぷり配合。 他の酵素サプリよりも実感力が違う!と口コミでも話題のサプリです。 310種類の熟成酵素の他に、 21種類の生きた乳酸菌& オリゴ糖& 植物繊維が内側からスッキリを整えます。 酵素サプリの失敗しない選び方 1・ 酵素の種類を比較する まず、肝心の酵素ですが【植物発酵酵素】と【麹菌酵素】の2つの種類に分かれています。 麹菌酵素とは麹菌とは簡単にいうと微生物の一種です。 カビといっても腐っているなどといった訳ではなく、 味噌や醤油などの発酵食品を作るうえで欠かせない菌で、食べられる菌なのです。 麹菌生酵素サプリはこの麹菌自体が含まれたサプリか、麹菌が産み出した酵素がサプリ化したものを指します。 麹菌自体が生み出すの酵素はアミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼの3種であり、体内消化酵素並みの強力な消化作用をもっています。 求める効果によって選ぶのが大切ですね。 2・ 成分や添加物、製造工場などをチェックする 現在多数の酵素サプリが販売されていますが、商品によって成分も様々です。 中には添加物が入っているものや、酵素数が少ないものも多々あったりします。 また、逆に酵素の数も多く、酵素だけでなく乳酸菌やヒアルロン酸、プラセンタなどの美容成分を配合した酵素サプリやドリンクもあります。 せっかく買うならプラスアルファの効果が期待できそうなサプリを選びたいですよね。 サプリメントは加熱が義務付けがされていないためドリンクよりも効果が期待できそうです。 成分をチェックするついでに、安心・安全のサプリなのか、GMP認定工場で製造しているのかなどもチェックしておきましょう。 3・ 口コミ・評判をチェックする いくら商品の説明が良くても、口に入れるものですし使ってみなければ分かりません。 そこで重要なのが口コミです。 実際使用した感想に勝るものはありませんよね。 また、いい事ばかり書いてある物も中々信憑性に欠けてしまいます。 もちろん人それぞれ感じ方や効果にも個人差がある為、合う合わないがあって当たり前です。 なので、自分に近い人の口コミを参考にすると失敗が少なく、より効果を得られるサプリに出会える確率も増えそうですね。 4・ 料金、コスパをチェック いくら効果や成分、口コミが良くても、予算に合わない商品を買い続けるのはなかなかしんどいものです。 また、体質改善をするには一時的ではなく続ける事が重要。 となると、やはりコスパに関してのチェックは必須となります。 金額や内容量、一度に飲む量など全てトータルして比較しましょう。 誰でも簡単、手軽に試すことの出来るサプリですが、やっぱり大切なのは継続する事です。 また、酵素をとっているからといって暴飲暴食をしていいわけではありません。 ある程度の正しい食生活を心がける事で、より酵素の効果を得る事ができます。 頼りっぱなしではなく少しの努力も大切かもしれませんね。 生酵素サプリってどれがいいの?人気の商品の特徴と口コミを徹底解説 生きた酵素が手軽にとれる生酵素サプリの種類が豊富にありますが、それぞれに違った特徴と魅力があります。 自分が必要な要素を備えたサプリを選ぶことが大切なポイントですが、ここでは、いくつかの生酵素サプリの特徴や魅力を紹介しています。 310種の生酵素・22種の乳酸菌・3種の和漢・新製法の丸剤が魅力の「まあるい旬生酵素」 酵素サプリを試しても、イマイチすっきりする満足感を得られないという方もいるのではないでしょうか。 まあるい旬生酵素は310種もの生酵素と22種の乳酸菌が配合されたサプリメントで、無添加なのはもちろんのこと2粒でなんと100億個の乳酸菌を補うことができるのです。 また、3種の和漢配合で燃焼しやすい状態が目指せます。 一般的なサプリとひと味違う新製法の丸剤になっているから、お水がなくても噛んで食べられるのでいつでもどこでも手軽に必要な成分がとれるところが大きな魅力ですね。 まあるい旬生酵素の口コミ お腹がぽっこりしているのが気になっていたので、ダイエットのために「まあるい旬生酵素」を飲むことにしました。 半信半疑でしたが、飲み続けていくうちにお通じのリズムが整った気がします。 ウエストのサイズに少しづつ変化があるので楽しみながら続けています。 37種のこうじ菌・622種の生酵素・話題のスーパーフード配合の「ベルタこうじ生酵素」 美肌とダイエットを両方叶えたくても複数のサプリを飲み続けるのは何かと大変ですよね。 その点「ベルタこうじ生酵素」は、サプリの中に酵素力を高める37種のこうじ菌・622種の生酵素・500億個の乳酸菌のほかに、世界中で話題の栄養豊富なスーパーフードやコンブチャが贅沢に配合されています。 ひとつのサプリで必要な成分をまとめてとれるので、手軽にダイエットをしたい方におすすめなのです。 ベルタこうじ生酵素の口コミ 海外セレブの美容法は欠かさずチェックしていますが、ベルタこうじ生酵素には代謝活動に欠かせない生酵素以外にも、海外で話題のスーパーフードが含まれているところに魅力を感じました。 飲み続けて1ヶ月ほど経過したあたりから体重に変化があったのでこれからも続けます。 業界最多328種の生酵素と豊富な栄養素を含む安全性の高い「酵水素328選生サプリメント」 食事の量を極端に抑えるダイエットは栄養不足になりがちで、髪や肌のコンデションが悪くなってしまうところが気になりますよね。 ダイエット中も十分な栄養を補うことが大切ですが「酵水素328選生サプリメント」は、旬の野菜や果物から抽出された業界最多328種類もの生酵素が贅沢に配合されています。 さらにビタミンB群がバランス良く配合されているので、不足しがちな栄養を十分に補いながら健康的なダイエットを実践できます。 また、製造環境にこだわったGMP認定工場で作られたサプリなので安心して飲み続けることができるのです。 酵水素328選生サプリメントの口コミ 食べないダイエットで髪や肌がボロボロになり失敗した経験から、健康的なダイエットをしようと思って酵水素328選生サプリメントで酵素をとるようにしました。 サプリを飲みながらウォーキングを続けていますが、お通じが良くなったせいかウエストが細くなった気がします。 16種スーパーフルーツを含む120種の生酵素がとれる「丸ごと熟成厳選生酵素」 体内酵素は余分なものを燃焼するために欠かせない成分ですが、加齢と共に年々減少してしまいます。 酵素は新鮮な果物からとる必要がありますが熱に弱い性質を持ちます。 「丸ごと熟成厳選生酵素」はビタミンやミネラル豊富な16種のスーパーフルーツを含む120種の野菜や果物から抽出した酵素を豊富に含んでいます。 また、特殊低温カプセル製法によって、生きた酵素が手軽にとれるサプリとなっています。 小さな粒の中に贅沢な生酵素がぎゅっと詰まったサプリなので不足しがちな栄養を補えます。 丸ごと熟成厳選生酵素の口コミ 生の酵素を十分にとりたいと思いスムージーを飲んでいましたが、お金が続かず結局飲むのをやめてしまいました。 丸ごと熟成厳選生酵素は生の酵素がとれるサプリだと知って毎日飲むようになりましたが、サプリをお水と飲むだけで酵素が補えるので凄く楽です。 コツコツ飲み続けていたら代謝が良くなったせいか、以前よりも体重が増えにくくなったので嬉しいです。 自然由来の生酵素・500億個の乳酸菌・オメガ3脂肪酸+9脂肪酸配合の「もっとすっきり生酵素」 食べるのが大好きな方の中には、ダイエットをしたくても食事制限できない方が多いかもしれません。 すっきりとした体型を目指すには酵素を含む食品や、善玉コレステロールをサポートするオメガ3脂肪酸やオメガ9脂肪酸を含む食品をバランス良くとることが大切です。 「もっとすっきり生酵素」は、野菜・果物・スーパーフードから抽出された酵素・500億個の乳酸菌・オメガ3脂肪酸・オメガ9脂肪酸がバランス良く含まれています。 毎日適量のサプリを飲み続けるだけで、ダイエット中に必要な栄養を補うことができるのでおすすめです。 もっとすっきり生酵素の口コミ 酵素ドリンクを飲み続けていましたが、まったく効果がなかったのでどうしてなのか調べてみると、加熱した酵素製品は酵素の働きがほとんどないんですね。 「もっとすっきり生酵素」は生の酵素以外にも乳酸菌がたくさん含まれているせいか、飲み続けているうちにお腹がすっきりしてきました。 厳選された素材の80種の酵素・500億個の植物由来の乳酸菌配合の「スルスルこうそ」 私達の身体は毎日の食事からとる栄養で作られていますが、中でも酵素は消化・活動・代謝のために必要で生きていくために欠かせない成分です。 十分な量の酵素を食べ物だけで補うのは難しいですが、「スルスルこうそ」なら1粒のサプリの中に生酵素や凝縮された栄養がバランス良く配合されています。 40年をかけた研究の末開発された独自の醗酵技術によって、こだわりの80種の素材から抽出された酵素と500億個の植物由来の乳酸菌が体内にアプローチするので、ダイエットをしたい方に最適ですね。 スルスルこうその口コミ 酵素ドリンクを飲むのが面倒になり、酵素ドリンクより飲みやすそうな「スルスルこうそ」を選びました。 生の酵素がこんな小さなサプリメントでとれるのでサボらずに飲み続けています。 酵素ドリンクでは感じられなかった体重の変化を実感できたので大喜びしています。 222種の酵素・コエンザイムQ10・L-カルニチン・ビタミンB1配合「222種の野菜と果物の生酵素」 食べ物を通して身体に取り入れたカロリーが、うまくエネルギーに変換されないことが太る原因のひとつです。 余分なものをエネルギーに変える栄養素を十分にとることが、すっきりした体型を目指すための秘訣です。 「222種の野菜と果物の生酵素」には、222種の野菜や果物から抽出された生酵素や取り入れた栄養をエネルギーに変える働きを持つコエンザイムQ10・L-カルニチン、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が含まれています。 また、乳酸菌配合なので余分なものを輩出する働きをサポートします。 健康的なダイエットをしたい方にぴったりのサプリなのです。 222種の野菜と果物の生酵素の口コミ 「222種の野菜と果物の生酵素」を飲み続けて2ヶ月が経ちますが、頑固な便秘に悩んでいたのが嘘のように朝のすっきりが日課になりました。 ウエストがサイズダウンしたので、お洒落が楽しくなりました。 92種の生酵素と善玉菌にアプローチする3つの働きが魅力の「OM-X」 生酵素と乳酸菌が豊富に含まれているサプリメンが数多くありますが、飲み続けていてもあまり実感がない方もいます。 サプリに良質な乳酸菌が配合されているからこそ、体内の余分なものを輩出する働きをサポートできるのですが、「OM-X」には独自の技術によって92種の野菜や果物から抽出された酵素が含まれています。 また、高機能乳酸菌TH10を利用していて、プロバイオティクス・プレバイオティクス・バイオジェニクスの3つの働きが相俟って、生きた酵素や乳酸菌が体内にアプローチして腸内を整える働きが期待できるのです。 何を試してもすっきりしなかった方におすすめです。 OM-Xの口コミ 食べる量を少なくするダイエットをしていたら貧血になってしまいました。 栄養をしっかり取りながらダイエットをしようと思い、OM-Xを飲むことにしましたがお通じの良さに驚いています。 まだ体重の変化はありませんが、栄養をしっかりとっているせいか肌の調子が良くなって嬉しいです。 7種の穀物を麹菌で醗酵することで生まれた「こうじ酵素」 ダイエットをサポートするサプリメントが国内海外問わず数多くありますが、日本人の体質に合ったものを選ぶことで安心してサプリを飲むことができます。 「こうじ酵素」は、日本人に馴染み深い7種の穀物を醗酵に欠かせない菌のひとつ麹菌を利用することで生まれました。 加熱せずに麹菌のみで醗酵させる製法なので、サプリを通して生きた酵素をとることができます。 食事では補いきれない酵素や7穀米に含まれる豊富なビタミンやミネラルが手軽にとれるので、ダイエットをしながら必要な栄養を補えます。 こうじ酵素の口コミ お気に入りの美肌サプリメントを飲んでいるので、美容成分がたくさん入っているものよりシンプルに生酵素だけが配合されたサプリを探していました。 「こうじ酵素」は飲みやすくて中身がシンプルで気に入っています。 まだ、体重の変化は感じられませんがこれからが楽しみです。 自分にぴったりの生酵素を選ぶことが大切 生酵素のサプリメントは生きた酵素が手軽にとれるところが魅力のひとつですが、サプリメントによってこんなにも特徴に違いがあるのですね。 酵素は私達の身体になくてはならないものですが、日々どんどん消費されるので毎日継続的にとり続けることが大切です。 良質な原料を使った安全性が高い生酵素サプリの中から、自分にぴったりのものを選ぶことがダイエットの大きなサポートになるでしょう。 酵素サプリだけでは効果なし?サプリメントを摂取するときの注意点 酵素サプリメントはダイエットが成功しやすいと言われています。 しかし、すぐにやせられる方法などありません。 せっかく酵素サプリでダイエットを始めたにもかかわらず、失敗してしまう人も少なからずいるのです。 それでは、どのような失敗例があるのでしょうか。 酵素サプリメントで失敗した人たちの事例から学んでみましょう。 体を冷やして失敗 まず一つ目は、体を冷やしてしまうこと。 せっかくダイエットに励もうとして酵素サプリや野菜をたくさん食べているのになかなかやせない、という人がいます。 それは体を冷やしているから、という理由が挙げられます。 体が冷えていれば、代謝も悪くお肌もくすんでしまって、脂肪も燃えにくい体になってしまいます。 普段から冷房にかかっていたり、冷たいものばかり食べていると脂肪は燃えにくいです。 酵素をたくさん取れるからといいって、きゅうりやレタスなどの夏野菜ばかり食べないようにしましょう。 体を冷やす効果になってしまい、ダイエットには逆効果です。 冬に取れて、地面に埋まっているイモ類などの野菜を食べるのが体を冷やさないコツです。 運動しない 「酵素をたくさん摂取しているから大丈夫。 」 「酵素サプリにはたくさんの栄養分が含まれているからこれだけやってればいいんだ。 」 甘いです。 酵素サプリメントだけ摂取して、 部屋でゴロゴロしていても体重は減りません。 動かなければ脂肪は減ることは絶対にありません。 物理法則でも証明されていることです。 厳しい運動しなくてもいいですから、こまめに体を動かすようにしましょう。 テレビを見ながらストレッチをしたり、座る時間を減らして、立ち仕事を増やすだけで、カロリーの消費量や筋肉量が劇的に増えます。 こまめに体を動かしましょう。 運動することで、ダイエットの相乗効果が期待できます。 痩せて安心!油断したらリバウンド よくある失敗パターンなのですが、「体重を落として目的の体重になったからダイエットは終わり・・・」このようなタイプは確実にリバウンドします。 普段からたくさん食べ過ぎてしまう人は、しばらく食べる量を減らし、酵素サプリメントや野菜で置き換えていると胃袋が慣れてきます。 プチ断食でも最初のうちは辛いですが、慣れることによって楽になります。 目標の体重を達成したからといって間食したり、偏った食事にしないようにしましょう。 急激に体重を減らすよりも、ゆっくり継続して酵素ダイエットを行うほうが健康に痩せられて、美容効果も高いです。 ゆっくり継続のほうが、リバウンドしにくい、誰もが憧れる体型を手に入やすいです。 さぁ!酵素ダイエットをはじめよう 酵素とは生命活動を行うために必要なタンパク質の一種です💡 消化や血液の循環など、体の中で行われる活動すべてに深く関係しています。 酵素は大きく分けると「 消化酵素」と「 代謝酵素」の2種類に分類することができます。 その名の通り、消化と代謝に大きく関係がある酵素!痩せる為には必要不可欠です💪 📝「」で詳しく解説しています 消化酵素は食べた物の消化・吸収を行うために必要です。 不足してしまうと便秘がちになってしまいます。 また、不要なものをため込んでしまうので、 酵素不足だと体重も減りにくいのです。 しっかりと摂れば、基礎代謝がアップ😊消費できるカロリーが増加します。 つまり、 酵素ダイエットとは、酵素を体に摂り入れることで、痩せやすい体をつくるダイエット法なんです👏 酵素によるファスティングってどうやるの? ファスティングとは、 断食のことをいいます。 酵素を補給することによって、必要な栄養素をとりながらびファステングが可能です。 脂っこいものや高カロリーの食べ物を控えつつ、食べ過ぎないように注意しましょう👍 ・ファスティング当日 ファスティング当日は、水と酵素ドリンクのみで過ごしましょう😲 一日三食、一杯づつ酵素ドリンクを飲むようにしてください。 🍸一日の飲用は商品ごとに違うので、必ず守る世にしましょう。 4キロも痩せている💓と、確かな実績がある「ベルタ酵素ドリンク」💪 ファスティング成功者が多い理由は、 専任アドバイザーが徹底してサポートしてくれから👏 酵素ダイエットのやり方が当たっているのか不安、続けられるか不安…😞 そんな方でも、ベルタのサポートがあれば大丈夫! 絶対痩せるぞ!と頑張る方におすすめ💓 美と健康のために、酵素ドリンクは良いのは分かるけれど、もっと手軽に酵素を取り入れたいという方には、持ち運びに便利なサプリメントもおすすめです。 3kgのダイエットに成功した、とっても美味しいサプリ「酵水素328選 生サプリメント」。 さらに 橋本マナミさんも「酵水素328選を飲みながらのダイエットに挑戦されて見事-3. 9kgのダイエットに成功された」とにも掲載されてますね。 2ヶ月続けて1キロ痩せました。 もっと高い効果を期待していたので残念です。 商品がお高いこともあり、コストパフォーマンスが悪いと感じます。 もっと、高い効果を期待できる方法でダイエットしようと思います。 酵素ダイエットで効果を実感している人は半々といったところ。 良い口コミもあれば、悪い口コミもありました。 ただ、失敗した人の大半は、短期間で結果を求めたり、食べ過ぎてしまったり。 やり方に原因があるように思えます。 正しい方法でおこなえば、効果の高いダイエット法ですよね 酵素ダイエットの注意点!失敗する原因とは 飲むだけで痩せると思いこむ 酵素ダイエットの効果は基礎代謝の上昇、劇的に体重を減らすのは不可能です💦 酵素を摂っているからと食べ過ぎてしまえば太る一方💥何の意味もありません。 生活習慣や食生活の改善は必須です。 確実に痩せたいのであれば、ファスティングや食事制限、運動と組み合わせることが重要です。 あくまで体質改善が目的です。 酵素で痩せやすい体を作りながらダイエット、これが成功の秘訣です😊 すぐにやめてしまう 酵素ダイエットを行ったとしても、すぐに痩せられるわけではありません。 痩せやすい体を作るには時間が必要! 短期間でやめてしまうと、必要な効果が得られないので注意が必要です。 最低でも3ヶ月の継続することが大事、1週間や1ヶ月でやめてしまうのはもったいないです…😞 また、無理な食事制限やファスティングは続けられない原因になります。 反動で食べ過ぎてしまうとリバウンドの危険性も!無理なく長期間続けられる内容で、酵素ダイエットを行いましょう💓 酵素ダイエットがオススメなのはこんな人 いつまでも若々しく! 根本から体質改善を目指すのが酵素ダイエット! 「努力しても痩せにくい」そんなお悩みをお持ちの人に最適です。 酵素を摂ることで基礎代謝をアップ、痩せやすい体を作ることができます。 また、ダイエットに付き物である便秘や肌荒れが心配な人にも。 必要な栄養を補給しながらダイエットできるので、健康や美肌を維持しながら痩せることができます。 健康的にスタイルアップ!美しい体を手に入れることができますよ。 確かな効果を実感!酵素ダイエットで健康的に痩せよう 痩せやすい体を作れる酵素ダイエット! やり方から口コミまで紹介しましたが、いかがでしたか? 酵素ダイエットは正しいやり方で行うことで、高い効果を実感できるダイエット法です。 ただ断食するよりも、しっかり栄養補給しながら行うので、痩せやすい体になるので、リバウンドの心配も少ない!便秘改善や美肌効果もアリ、美しく痩せられることができるのは魅力的ですよね。 酵素ダイエットで一番重要なのが継続です。 酵素商品には様々なものがあります。 自分が無理なく続けられる方法を選びましょう。 日々の生活に酵素を取り入れて、その効果を実感してみてください。

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酵素ダイエットのダイエット効果!正しいやり方と口コミでの評判サプリ2019

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こんにちは。 スポーツ栄養士の盛岡です。 ダイエットサプリにおいて、最も広く流通されているものの1つに酵素サプリ・酵素ドリンクがあります。 新聞にはよく酵素サプリの折込チラシが入っていますし、楽天でも酵素の含まれているサプリメントやスムージーは常にランキングの上位です。 それらしいメカニズムや芸能人がおすすめしていたりすると「これなら痩せられそう!」と思ってしまうかもしれません。 私の担当しているスポーツジムのお客様でも、女性を中心に飲んでいる方がよくいるのですが、食事指導の際に私が必ずお伝えするのは 「酵素サプリで痩せられるというのは真っ赤な嘘」ということです。 今回は酵素サプリを飲んでも痩せない理由や、さらに酵素サプリ摂取による危険性についてご説明いたします。 その内容も併せて参考にして下さい。 そもそも酵素とは 酵素とは食物の消化や物質の合成など、生体内のあらゆるところで起こっている化学反応の触媒(仲立ち)をしている物質で、タンパク質の1種です。 化学反応が起きるためには多くの場合、大きなエネルギーが必要になります。 このエネルギーのことを「活性化エネルギー」というのですが、酵素はこの必要になる活性化エネルギーを低くして、生体内の化学反応がスムーズに行われるようにする役割を果たしています。 例えば食事で食べたものに含まれるたんぱく質は、胃から分泌される「ペプシン」という消化酵素によって分解されます。 例えば体に貯蓄されているブドウ糖(グルコース)は、「ヘキソキナーゼ」という酵素によって「グルコース-6-リン酸」という物質に代謝され、その後も様々な酵素によって代謝されていき、最終的にエネルギー物質に変換されます。 酵素サプリで痩せる とされている 理由 いわゆる「酵素ダイエット」では、酵素で痩せるメカニズムについて次のように説明しています。 人間には一生で使うことのできる「潜在酵素」があり、その量は限られている• 体内酵素は20代をピークにどんどん減少していき、 40代に入ると一気に激減する• 体内酵素が減ると代謝が悪くなり、肥満や肌荒れ・免疫力の低下などを引き起こす• そこで体外から酵素を摂取して代謝を上げる必要がある• 酵素は熱に弱いという特徴があるため、生の野菜や果物、酵素サプリで補うとよい• 特に酵素サプリなら百種類以上の食物酵素が手軽に補える 表現はメーカーによって少し異なる場合がありますが、おおよそこのような理由になっています。 また酵素ドリンクはしばしば、断食を組み合わせた「ファスティングダイエット」というダイエット方法が推奨されています。 この方法では一定の期間酵素サプリ・ドリンク以外は摂取せず体内環境をお休みさせてることで、食べ物の消化で使ってしまう潜在酵素の温存、毒素を出すことができるとして推奨されています。 このように書かれているのを見ると、本当に酵素サプリで痩せられるかのように思えてしまいますが、この理論には様々な欠陥があります。 酵素は確かに生きるために必要不可欠なものですが、そんな大切な酵素ですから必要なときに必要なだけ体内で合成することができます。 たんぱく質ということは、食べ物から摂取しても、 胃や小腸での消化でアミノ酸やペプチドに分解されて活性を失ってしまいます。 口から摂取した酵素が分解されずに、活性を失わずにそのまま生体に作用する可能性は非常に低いといえるでしょう。 仮に酵素を分解されずにそのまま体内に取り込めたとしても、その 体内のあらゆる酵素を食物酵素で代用することはできないのです。 例えばたんぱく質の消化酵素であるペプシンであれば、強酸性である胃酸の中ではじめて活性化します。 なので食物酵素が胃液の代わりになったり腸液の代わりになったりすることはありません。 生肉ばかり食べていたらお腹を壊してしまいます。 これは野菜においても同じです。 生の状態よりも加熱調理をした方が消化が良くなり、胃や腸に負担をかけません。 ヒトの祖先が長生きできるようになったのも、火を使って加熱して様々な食べ物を効率よく消化できるようになったからです。 酵素ダイエットにおいては「加熱したものばかり食べると体の消化管は消化酵素を出して疲れるため、酵素を含む生野菜のジュースや酵素ドリンク・スムージーで体を休めよう」と言われていますが、これは全く逆なのです。 脂っこい食事を控えるなら胃腸は休まりますが。 ファスティングはリバウンドしやすい 摂取した酵素は作用しないとなると、酵素ドリンクは(ビタミンなどが添加されていなければ) ただの不味いジュースのようなものです。 ファスティングダイエットについても潜在酵素の温存やデトックス? で痩せているわけではなく、ただ単に 何も食べていないから痩せているだけなので、ダイエットのしかたとして全くおすすめできません。 代謝を落とさないためには運動もしながら適量の栄養摂取が必要ですが、食事をとらなかったら筋肉量の減少は避けられず、代謝も悪くなってしまいます。 一時的には痩せられたとしても、食事を戻したらすぐにリバウンドするでしょう。 丸一日の断食とまではいかなくとも、朝食抜きや夕食抜きなど食事回数を減らすことは、次の食事で急激な血糖値の上昇やドカ食いにつながり、太りやすい体質になってしまいます。 ダイエット中であっても、食事は3食とることが大切です。 酵素サプリには健康被害が多い 酵素サプリや市販のスムージーには「百種類以上の食物酵素を配合!」と謳って、様々な野菜・ハーブの抽出エキスが使われていますが、様々な食品が使われているだけに健康被害も多いです。 国民生活センターが2016年8月に公表した「」によると 、健康食品関連で寄せられた健康被害のうち、商品ジャンル別では「酵素食品」が最も多いとしています。 報告では「生酵素の健康食品をお試しで購入したが、体に合わなかったのか下痢をしてしまった。 内科医に行くと飲むのをやめるように言われた」などといった連絡が消費者からされているようです。 酵素サプリの原材料には普段の食事でとらないようなハーブも多く使われているため、ハーブに含まれる何らかの成分が作用したのか、アレルギーを起こしたのかもしれません。 加熱処理していない「生酵素」であることをアピールしている商品なら、なおさら危険性が疑われます。 使われているハーブにどんな成分が含まれているか分かりませんので、スポーツ選手の場合はドーピング検査に引っかかる可能性も否定できません。 酵素サプリや「酵素エキス配合」といった表記のされている加工食品は避けるようにして下さい。 具体的に何の酵素がどう作用するの? いかがでしたでしょうか。 酵素には減量効果がないことや、健康にとって危険性もあることはお分かり頂けたと思います。 酵素のメカニズムは非常にもっともらしく書かれてありますし、大手の通販メーカーが宣伝していたりするとつい信用して買いたくなってしまうかもしれません。 しかし健康食品とは法律的な分類は「食品」であるため、効果がない成分でも「効果がある」とさえ謳わなければ法律に触れず普通な食品として販売できてしまうものなのです。 そもそも「酵素」とは化学反応を触媒するたんぱく質の総称なので、特定の物質名ではありません。 本当に酵素サプリに効果があるのだったら、その酵素サプリには具体的にどんな物質の酵素が入っていて、何の消化・代謝を助けるのでしょうか? メーカーのサイトを見てみて下さい。 個人の感想ばかりで、具体的なことは何も書かれていないことが分かると思います。 昨年にわかさ生活さんの運営している情報サイト「」でも、酵素についてダイエット効果があると記載がありましたので、以下のように質問してみました。 成分について疑問に思う点がございましたので、ご質問させて頂きます。 「酵素()」のページにおきまして、「酵素の中でも、特に代謝酵素を摂取することで、ダイエットを促進させることができます。 」との記載がございますが、他のサイトを見ておりますと、「酵素はたんぱく質のため、各消化器官によって分解されてしまうため、代謝を活性化させる効果はない」というように書かれています。 どちらが正しいのか分かりかねますため、そこでご質問です。 1.代謝酵素を摂取することによってダイエット効果が出たという科学的データがございましたら、ご紹介頂けますと幸いです。 2.「基礎代謝を活発にする」代謝酵素とは具体的にどのような物質がございますでしょうか。 お手数ですが何卒よろしくお願い致します。 これに対し、わかさ生活さんからは以下の回答をいただきました。 ご返信が遅くなり申し訳ございません。 お問い合わせの内容の代謝酵素を摂取することでダイエット効果があった根拠は確認できませんでした。 この内容について、削除させていただきます。 この度はご指摘ありがとうございました。 今後も「わかさの秘密」では、正しい情報を発信する成分サイトとして日々精進してまいります。 株式会社わかさ生活 わかさプロアドバイザー室 やはり根拠はなかったようで、この後記載のあった箇所は削除されました。 しかし、現在サイトを確認してみますとまた「ダイエット効果」の記述が復活しています。 バカにしてるんですかね…。 とはいえ科学的根拠がないことは十分お分かり頂けたかと思います。 体重の減量で一番大切なことは、サプリに頼ることではなく、食事の摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることです。 ただもしもダイエットサプリを検討している方は「」を参考にしてください。 また食事の栄養不足を補いたいなら、野菜ジュースやビタミン剤などを選ぶようにしましょう。 まとめ• 酵素は生体内の消化・代謝の化学反応は触媒するたんぱく質の1種である。 酵素は体内で合成できるため体外から摂取する必要はなく、摂取しても胃腸の消化酵素で分解されてしまう。 仮に摂取した酵素が消化されなかったとしても、酵素は特定の環境でしか活性化しないため、体内のあらゆる酵素を食物酵素で代用することはできない• ヒトは加熱した食べ物の方が消化しやすいので、生酵素サプリや生野菜ジュースはむしろ消化に悪い• ファスティングはリバウンドしやすいので、食事は3食必ず食べる方がよい• 酵素食品は健康食品の中で最も健康被害が多い 参考文献 林淳三:「改訂 基礎栄養学」. 建帛社,2010. 木元幸一・後藤潔 編:「生化学」. 建帛社,2009. 国民生活センター:「2015年度のPIO-NETにみる危害・危険情報の概要」.

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