アボカド ヨーグルト。 アボカドの種で豆乳ヨーグルト

アボカドはちみつヨーグルトの栄養効果!下腹部痩せに効果的

アボカド ヨーグルト

はちみつアボカドヨーグルトのレシピ 材料 ヨーグルト 100g アボカド 半分 はちみつ 大さじ1 レモン汁 適量 作り方 1.スプーンを使って、アボカドを一口大に細かくする。 2.ヨーグルト、はちみつ、レモン汁と混ぜる。 3.これだけで完成です。 これがあったら、アボカドの皮をむくときに便利ですよね。 1日にどのくらい食べたらいいの? 1日250gのはちみつアボカドヨーグルトを食べると、効果が期待できます。 朝晩の2回に分けて食べるといいみたいです。 アレンジレシピ ポテトサラダ 1.はちみつアボカドヨーグルトに、マヨネーズ大さじ2杯を加える。 2.ゆでてつぶしたじゃがいもと混ぜる。 3.簡単ポテトサラダの完成。 ディップ 1.はちみつアボカドヨーグルトに、マヨネーズ小さじ2杯を加え、ミキサーにかける。 2.ディップの完成。 クラッカーや野菜をつけて食べます。 スムージー 1.はちみつアボカドヨーグルトに、牛乳を加えミキサーにかける。 2.スムージーの完成。 スポンサーリンク 腸内環境のバランス 今回は、腸のエキスパートである辨野先生が教えてくれました。 善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7のバランスが大切です。 それが崩れると、うつ、糖尿病、など色々な病気の原因になります。 腸内バランスを改善することで、 肌年齢の若返り、血圧の低下などの効果が期待できます。 下腹が出る原因は、便秘と内臓脂肪、内臓周りの筋肉低下です。 実はヨーグルトだけでは、最大の効果を期待できません。 はちみつアボカドヨーグルトは、• 乳酸菌 ヨーグルトに含まれています。 食物繊維 アボカドに含まれています。 オリゴ糖 はちみつに含まれています。 と、三拍子そろった腸内環境の改善にとても有効な食べ物なんです。 他に腸を整える方法としては、 などでも、紹介しています。 はちみつアボカドヨーグルトの通販 今回のはちみつアボカドヨーグルトに関するオススメ商品を紹介していきます。 小分けで使い切りタイプのはちみつ 小分けになっているので、持ち歩きに便利だし、はちみつをすくった後のスプーンを洗わなくていいですよね。 うちの場合は、はちみつを置いておくとアリが集まってくるので、1回1回で使い切れる方が都合がいいと言われています。 で検索すると、他の商品も探すことができます。 アボカド以外の食物繊維 アボカドで食物繊維を摂るとのことでしたが、他のものでも代用できるのではないかなと思いました。 これを食べたことありますけど、ほとんど無味無臭ですね。 ヨーグルトにかけて食べてました。 このイージーファイバーも小分けタイプで持ち歩きに便利ですよね。 他にも色々な食物繊維があるので、興味がある方は見てみて下さい。 を検索してみる。 まとめ• はちみつアボカドヨーグルトは、乳酸菌と食物繊維とオリゴ糖の三拍子そろったヨーグルトで腸内環境の改善に有効です。 スポンサーリンク 他の記事へのリンク.

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「豆乳とアボカドの種でヨーグルトを作る」ネット拡散 常温放置で「腐敗」のおそれ、栄養学者も懸念: J

アボカド ヨーグルト

はちみつアボカドヨーグルトには腸に必要な3大要素である乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖が含まれていて、乳酸菌は腸の善玉菌を増やし、アボカドは善玉菌のエサとなる食物繊維を豊富に含み、ハチミツのオリゴ糖も善玉菌のエサになります。 また、アボカドは森のバターと言われるほど脂肪分が多い食品ですが、アボカドの脂肪分は亜麻仁油やえごま油と同じ不飽和脂肪酸が多いので体に良いそうです。 友近さんは1日250gのはちみつアボカドヨーグルト食べたそうで、朝晩で2回食べるのがオススメのようです。 この点でちょっと不明なのが総重量で合計250g食べるのかということですが、このヨーグルトの食べ方をオススメした腸の権威である辨野先生はいつも1日250gのヨーグルトを食べるのがいいと色々な番組で言っているので、ヨーグルトの総重量が250gということで朝に125g、夜に125gの合計250gのヨーグルトにアボカドとハチミツ・レモン汁を入れて食べるのが正解だと思います。 器にヨーグルトを入れ、アボカドをスプーンでくり抜いて加え一口大にする。 はちみつとレモン汁を加えたら、あとは混ぜるだけ! スポンサーリンク はちみつアボカドヨーグルト・アレンジレシピ はちみつアボカドヨーグルトは色々アレンジしても毎日摂りいれることが出来ます。 【はちみつアボカドヨーグルトポテトサラダ】 はちみつアボカドヨーグルトにマヨネーズ大さじ2を加え、茹でて潰したジャガイモとスライスしたキュウリを混ぜるだけ! 【はちみつアボカドヨーグルトディップ】 はちみつアボカドヨーグルトにマヨネーズ小さじ2を加えてミキサーにかけるだけ。 【はちみつアボカドヨーグルトスムージー】 はちみつアボカドヨーグルトに牛乳を適量加えてミキサーにかけるだけ。 腸腰筋を鍛えるエクササイズ はちみつアボカドヨーグルトを食べるのと同時に友近さんがやったのが朝晩2分で下腹ぽっこりが解消できる簡単エクササイズ! ポイントは2つで、一つ目は縮んでしまった腸腰筋をしっかりと伸ばすこと、二つ目は筋力アップのために腸腰筋をしっかりと引き寄せること。 行うのは下記のたった2つの運動だけなので空き時間に簡単に出来そうです。 腸腰筋を伸ばすエクササイズ ポイントはしっかり骨盤を立てて行うことで、体力に自信のない人は足を床から上げずにつま先をつけたままでもOKです。 椅子に腰かけ、足を肩幅くらいに開く。 腰骨の部分に手を当てながら足の付け根から足を引き上げる。 朝晩2回左右10回ずつ行う。 友近ダイエット結果 10日間のはちみつアボカドヨーグルトとエクササイズを終えた友近さんのダイエット結果は、下表のようになり、体脂肪も減りましたね!下腹が9cmも減るって結構スゴイですよね! 友近さんは収録後もこのダイエットを続けていて、現在ではさらに3キロも痩せたそうで、しかも脂肪だけが減って筋肉量は増えているそうです。 10日前 10日後 下腹周り 87cm 78cm 体重 55. 1kg 53. 2kg 体脂肪率 32. 1% 29. 3% その他の一般モニターの皆さんも平均でマイナス4. 6cm下腹周りがサイズダウンするという結果だったので、便秘に悩んでいる人で運動不足の人は効果が出やすいダイエット法と言えそうですね! はちみつアボカドヨーグルトを作って食べてみた 腸内細菌研究の権威 辨野先生オススメのはちみつアボカドヨーグルトの効果はいかがなものかと思い、私も早速作って食べてみることに。 ヨーグルト125gにアボカド半分とハチミツ・レモン汁を入れて(レモン汁はポッカのポッカレモン100を使用し小さじ1くらい入れました)、 あとは、それを混ぜるだけ!混ぜるとアボカドの緑がヨーグルトに移って全体的にグリーンっぽい。 まぁ、元々便秘体質ではないので、どこまでダイエットの効果があるかは分かりませんが美味しいし、デザート代わりに食べてみようと思ってます。 スポンサーリンク.

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少し前に、Facebookでお友だちがシェアしていた記事から、アボカドの種で豆乳ヨーグルトができることを知りました。 今まで玄米やレーズンで種をおこして作っていましたので、興味津々です。 しかも、アボカドの種・・・毎日アボカドを食べているわたしとしては、有効活用したいと思っていたのでした。 (お茶などの情報もありつつ・・・固くて躊躇していました) 早速やってみました。 アボカドから種を取り出し、まわりを綺麗にして豆乳へポチャン。 ・・・・それだけです・・・・ 乾燥させるとか、ぐるぐる混ぜるとかいろいろありましたが、 あえて、何もしないでおきました。 うちは寒い地域なので、なかなか固まりませんでしたが、2日後・・・ わーい、固まった! まろやかで美味しかったです。 わりと・・・ まあ、でも簡単なのでよし。 匂いも変じゃないし、乳酸菌が強いからいろんな雑菌だったとしても、最後に残ってくれたということでよしとします。 ラクチンなのでオススメです。

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