ビタミンc ダイエット。 ダイエットにビタミンは必要?意外な効果を調べた結果

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ビタミンc ダイエット

ビタミンCフラッシュとは? ビタミンCを必要量飲むことで起きる現象です。 ビタミンCを取ることで、腸の働きに作用し、お通じが良くなり、おならが出やすくなります。 つまり デトックス効果があるのです。 ビタミンCは、 抗肥満物質ともいわれております。 ビタミンCには細胞の代謝を上げて、無駄なエネルギーが蓄積されるのを防ぐという作用と、脂肪細胞に対し、エネルギーとなるブドウ糖(グルコース)を取り入れるのを防ぎます。 脂肪細胞から分泌される満腹感を感じさせるホルモン(レプチン)をビタミンCは、レプチンの分泌を減らす作用があるので抗肥満物質ともいわれているのです。 つまり、 食欲を抑制し満腹中枢の刺激を感じやすくする効果があるのです。 ビタミンCフラッシュが起こると? ビタミンCは、必要量以上飲むと、腸において体内に吸収しきれず、吸収することができなかったビタミンCが水分を吸収するため、便が柔らかくなります。 これがデトックス効果があるのです。 腸に残るビタミンCの量が多ければ多いほど柔らかさは増し、下痢のような状態になることもあります。 また、ビタミンCには腸の動き(蠕動運動)を活発にするという働きもあります。 ビタミンCを服用する際の注意事項 ビタミンCはナイアシンと違い、 副作用がほとんどないです。 副作用ではないですが、下痢を伴う為、肛門が痛くなり炎症を起こす可能性があると言う事ですね・・・ 笑 便秘の方には、便秘薬ではなく、是非ビタミンCを摂取することをお勧めします。 はじめは少量から開始して様子をみましょう。 そのうちにお腹がごろごろいいます。 変化がなければ、量を増やし、間隔を短くしてみてください。 私は、1回に2. 5gを30分間隔で飲み、3回目でお通じがでました。 ずっと便秘に悩まされていたのでおなかの中がすっきりして正直びっくりしました 笑 私は2週間でない…なんてこともよくあるので3日に1回はフラッシュしてます! 金森式ダイエットとビタミンCフラッシュの関係性は? 糖質制限をすると 便秘になる方がいます。 それは、 食物繊維不足が大きく関係しています。 便は、 食べ物由来の食物繊維と腸内細菌と腸の細胞が死んで落ちていったものの集まりです。 その為、食物繊維という材料がなかったら便が出来にくくなります。 糖質が含まれている食べ物は、食物繊維が含まれているため、それを断ってしまえば、食物繊維不足を起こしてしまいます。 金森式ダイエットを行う際は、便秘にならないためにも、ビタミンCの摂取は必要不可欠なのです。 ビタミンCを取り、腸に便を溜めないようにしましょう。 まとめ ここまでご覧いただきありがとうございます。 ビタミンCフラッシュの効果や金森式ダイエットと組み合わせる理由を書かせて頂きました。 せっかく頑張ってダイエットをしていても、便秘に悩まされていてはダイエットも効果がなく、自分の体に悪影響ですよね。 しっかりお通じを出して、腸をスッキリさせることで体の内部もきれいにしていきましょうね。 痩せたい!!という方は併せても是非ご覧下さいね。 金森式を本気で取り組みたい!!と思った方は、金森先生が出版している『まさか! の高脂質食ダイエット』という本を読むことを絶対オススメします!.

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ビタミンCの効果・効能【5選】ダイエットにもいいって本当?

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ビタミンCフラッシュ Ascorbic Flush について 冬号で、「ビタミンCフラシュ」について書いたところ、予想をはるかに超える多数の読者さまから、「くわしい実践方法を教えてほしい」とのお問い合わせをいただきました。 そこで今回は、実践するにあたっての注意点などを含め、詳細をお伝えしたいと思います。 ビタミンCフラッシュには、いくつかの実践方法があり、一般的によく知られる方法としては、ビタミンC1000mgを溶かした水を30分おきに飲み、下痢が発生するまでの摂取量から1000mgを引いた量を、その後、4時間おきに1〜2日間摂取。 これを1ヶ月に1度繰り返すという方法(Prescription for Nutritional Healing)。 この方法は、体になんのトラブルもない方が、健康維持のためにおこなうためにはいいのですが、半病人であったり、なんらかのトラブルを抱えている人の場合、下痢を起こすまでに時間があまりにもかかりすぎること、また、下痢を起こした後の摂取量が超多量になるということなどから、PERQUE LLCが勧める、15分おきに1500mgか3000mgを摂取していくというビタミンCフラッシュの実践法を、ここではご紹介したいと思います。 なお、一時的ではありますが、多量のビタミンCを摂取しますので 、病院通いをしている方、お薬を処方されている方などは、かならず担当医と相談してから実行するようにしてください。 どのような、ビタミンCを選べばいい? 合成添加物が含まれない、ピュアなアスコルビン酸の製品であれば、どのようなものでも実践可能です。 しかし、大量摂取すること、また、下痢を起こすことを考えると、カリウム、マグネシウム、カルシウム、亜鉛(各ascorbate mineral)を適切なバランスで含む、【バッファードビタミンC】のパウダーを使用するのがベストです。 ビタミンCフラッシュの実践方法は? その日の内に下痢の発生をみるように、朝おきてすぐの空腹時にスタート。 通常は、数時間で下痢を起こしますが、お体の状況により、それ以上の時間がかかるケースもあります。 丸一日外出をしなくてもいい日を選び、実践するようにしてください。 小さじ半分(1.5g)のビタミンCを60ml以上の水(室温)で溶いたものを1回の摂取量とします。 何杯摂取したかは、かならず記録しておいてください。 下痢を起こすまでにどれだけのCが必要かは、あなたの体がどれだけ早くビタミンCを使い切るかによります。 健康レベルに応じての、摂取目安は次のとおりです。 60ml の水か、薄めたジュース(ジュース1対水1)に、 【とても健康な人】 小さじ半分のビタミンCを溶かして、15分置きに飲みます。 【まあまあ健康な人】 小さじ1杯のビタミンCを溶かして、15分置きに飲みます。 【疾患のある人】 小さじ2杯のビタミンCを溶かして、15分置きに飲みます。 上記の分量で 4 回つづけて飲んでもお腹がゴロゴロしてこなければ、最初に飲み はじめた量を倍にしてつづけます。 これを、下痢あるいは、エネマ実践時のような水便の排泄になるまで、つづけます。 注意:便がゆるくなった程度ではやめないこと。 体内の毒素を完全に流しだし、毒素が 再度循環しないように、完全に流しきって体の活力を回復させるのが目的です。 水便になったらビタミンCの摂取をやめます。 摂取量が合計で 50g を超えていた場合、下痢を起こすまでに必要だったビタミンC量の10%を、その日の午後または、夕方に摂ります。 (例:60g必要であったのであれば、6gを摂取します) ビタミンCフラッシュ後の日常摂取 低下した健康レベルの早期向上をめざしビタミンCフラッシュを繰り返しておこなう 場合、フラッシュとフラッシュの間は、下痢を起こすのに必要であったビタミンCの75%の量を継続的に摂取するようにします。 たとえば、40g必要であった人であれば日々30gの摂取ということです。 これは、ビタミン療法として専門医の指導に従ってください 健康維持の場合、下痢を起こすのに必要であったビタミンCの75%の量が3000mg以上であれば、その量を1〜2日つづけ、その後は、1日2000mg前後の摂取を心がけます。 この時摂取するビタミンCは、どのようなものを選んでもかまいませんが、ウルトラCエスターがおすすめ。 ご自分の必要量を1日に2〜4回に分けて摂るようにします。 ビタミンC必要量の変化 健康レベルが向上してくるとビタミンCは体内でより効率よく使われるようになり、結果を得るための必要量が減少してきます。 体が必要としているビタミンCが減ると、それまでと同量の摂取をしていても、便が柔らかくなります。 これは、より効率よくビタミンCが体内で利用されるようになり、体の必要量が減少したことをあらわします。 この時こそ、多量摂取を少しずつ減らしていくべきタイミングです。 ビタミンCフラッシュの実践を通じて、体の反応をよりよく理解できるようになると、ご自分の体のビタミンC要求量や、どのタイミングで、再度フラッシュを実践すべきかなども、自然にわかるようになってくるはずです。 摂取量の計算のヒント 下痢を起こすまでに必要な摂取量を計算• 小さじ半分(1. 5g)または小さじすり切り(3g)を何回摂取したか• 合計量の75%(3/4量)を算出。 この量が、現時点でのビタミンC必要量。 5杯 7g 10 5 15g 7. 5杯 12g 25 12. 5 37. 5g 19 杯 28g 90 45 135g 67. 5杯 101g ビタミンCフラッシュの結果 多くの実践者が、「フラッシュのあと、健康状態が飛躍的に向上した」と報告しています。 これは、最初はほんの一時的に続く効果ですが、長期的な改善のサインでもあります。 体内から毒素が排泄され、ビタミンCの作用で体が活力を取り戻すと、より長い期間、体調の良い状態が続くようになってきます。 ビタミンCフラッシュの再実践 疾病を抱えている人の場合、最も早い治癒のためには、一週間に一度の実践が勧められています。 ご自分の体に必要な頻度での選択が必要です。 体内修復のためのビタミンC必要量はビタミンC量が体内で一定のレベルにまで保たれるまで増えます。 どのくらいの頻度でフラッシュを繰り返すべきか、栄養療法に詳しい医師とご相談ください。 ビタミンCフラッシュをする上での注意点ほか ビタミンC摂取のたびに十分な水分摂取を心がけてください。 上記の方法を参考にしていただければ、下痢による水分や電解質の損失を防ぐことになります。 「お腹が張る」、「ガスがたまる」などを訴える人もいますが、その多くの場合、ビタミンCを溶かす水分が少なすぎるか、結果を出すことを急ぐあまり摂取量を守っていないケースです。 水は、室温がベストです。 まれにですが、「足がつる」という人がいますが、これも、ビタミンCを溶かす水分が少なすぎるか、あるいは、マグネシウムなどの含まれないビタミンCを使用して実行した場合です。 ビタミンCフラッシュは、ほとんどの人が簡単に実践できます。 下痢を起こすまでの時間は人によってかなり違いますので、一日中外出する必要のない日を選んで実践するようにしてください。 一度実践すれば、下痢を起こすまでどのくらいの時間が必要か把握できるので、2回目からは、それを目安にしてください。 通常、下痢が発生するまでには、小さじ3〜8杯(9g〜24g)程度の摂取が必要です。 健康状態により、どれだけその個体がビタミンCを必要にしているかは変わってきますので、場合によっては、15杯、20杯、または、それ以上必要なケースもあります。 フラッシュを実践した日、一日中、むくみを感じる人もいます。 また、下痢が1日〜2日続くケースもあります。 何回もの排泄後、肛門に焼けるような刺激を感じる人もいるようです。 この場は、カレンドゥーラ軟膏のようなナチュラルな軟膏を使うといいでしょう。 こうしたことは、何度か実践するうちになくなります。 治癒の過程において、痔や腸にトラブルがある人は、ビタミンCが組織を刺激します。 このため、いきなりフラッシュを実践することをせず、ビタミンCとバイオフラボノイドの量を少しずつ増やしていくようにしてください。 多くの人がビタミンCフラッシュ実践後、長期間の不調が改善されたと報告しています。 1回目より2回目、2回目より3回目と、健康レベルが向上しているのを実感している人は多く、全体的なコンセンサスとして、時間が経つにつれ、健康度が増すといわれています。 Cフラッシュをしている間は、食事はしないのでしょうか?また、Cフラッシュ後の食事に注意はありますか? とくに注意についての記述は見あたりませんが、ビタミンCフラッシュは、空腹時の実行がベースですから、常識的に考えて、朝起きてすぐ初めて、15分おきに2〜3時間、下痢するまでは食べないということでしょう。 フラッシュを中断して食事ということは、考えにくいですね。 すこぶる健康な人であれば、最初の1時間で、6g摂取。 次に1時間で12g(計18g)ですから、せいぜい2〜3時間で下痢をみることになります。 健康レベルが低下している人は、その分、摂取量が多いですから、やはり、2〜3時間で下痢が発生すると考えられます。 (最初の一時間で6gx4=24g、2時間目12gx4=48g 計72gですから)。 つまり、朝起きてすぐはじめれば、早起きの人であれば遅めの朝食を、起きるのが遅い人でも、昼食は食べられる、と考えられます。 (お腹がすいているかどうかは別として) フラッシュ後の食事についても、とくに注意はありませんが、せっかく毒素を流し出しているのに、体に毒になるものを摂取するということは、当然のことながら、避けるべきですね。 2000mg以上のCを摂る場合にはビタミンEが必須とのことですが、フラッシュ時にもビタミンEは摂取すべきですか? 「2000mg以上のCを摂る場合にはビタミンEが必須」とは、通常の継続摂取においての記述です。 フラッシュはあくまでも短時間におこなうものですから、該当しません。

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ビタミンc ダイエット

だいぶ前にご紹介したiherbのサプリが終わってしまってからビタミンCを摂っていませんでした。 200gで3000円もしちゃいますがちょうどポイントがたまっていたのでそれで買えました。 スーパービタミン もともとビタミンCはそれだけでもスーパー栄養素と言われていて、サプリで摂るとかなり人間へのサポート力が大きいと私は認識しています。 実際ビタミンCをとることで• 風邪が速攻治った• 鬱が緩和された• 肌の調子がよくなった• 痩せた など「え?本当?」と思えるような効果、感想がたくさんネットなどにも書き込まれています。 あのモデルのミランダカーも毎朝レモン水を飲んでいるという話もあるんですよね〜。 あの美の秘訣はビタミンCにあるに違いません。 炭酸水だと飲みやすい 炭酸水に入れて飲み始めたところ、3日目にして• 目覚めが良い• 寝つきが良い• 精神安定• なんだか元気 という効果が出ています。 ここ数日お天気も良く、なんだか元気?のあたりはプラシーボ?かなとも思うんですが、寝つき良いのは、夕方カフェインの強い紅茶を飲んでも23時くらい(通常就寝は24時です)になると目が開けていられないくらいの睡魔が襲ってコトンと寝てしました。 量はどのくらい? ビタミンCは水溶性なので一度にたくさん取り込んでも蓄積されず排出されてしまうので定期的に摂った方が良いと言われています。 このスプーンが付いていて1さじ1g。 これを4〜5杯入れてみました。 約5000mg。 炭酸水はビタミンCを入れると噴き出すので粉末を入れる前に数口そのまま飲んでボトルに余裕をもたせました。 下の方に粉がたまるのですが、振ると開けた時に噴き出すのでゆっくり逆さにして混ぜました。 1日の摂取量の目安は2000mgほどで良いそうなので、かなり?オーバーですがビタミンCはたくさんとってもそんなに問題はないし、むしろ普段は足りないくらいなのです。 これなら定期的に飲むことでビタミンCが常に体内にある状態にできると思いました。 ただ、飲みすぎると排出作用が働きすぎて下痢になりやすいので注意が必要だそうです。 ダイエットにも ブログを見てもおわかりのように、外食が多かったのでちょっとダイエットに本腰を入れるつもりです。 ダイエットで気をつけるのはやっぱり食事なんですが、食べ過ぎてしまう原因のひとつが「栄養がたりていないこと」だそうです。 バランスよく栄養が取れていると食べ過ぎないんですね。 ビタミンCを取り始めたこの3日間なぜかお腹も心も満たされているように感じます。 暴飲暴食を防ぐためにもビタミンCはありだと思いました。 まとめ 少し前の春の不調のあたりでビタミンCを摂ればよかったなと思い出しました。 でもこれからの時期は日差しが強く紫外線が多くなってきますのでそんな時にはビタミンCをとっていれば安心です。 自分でベットボトルに入れておけばどのくらいの量を摂取したのかもわかりやすいし、市販の香料が入ったレモン水を飲むより安心ですね。 関連記事 こんな記事も書いています。

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